Gesundes Essen zum Abnehmen

Eine gesunde Ernährung zum Abnehmen

Schlankheitskur und gesunde Ernährung ist einfacher, als Sie dachten, kalorienarm und viel Bewegung ist sehr hilfreich. Nach und nach, aber langfristig abnehmen mit einer Ernährungsumstellung. Also ernährst du dich gesund und fit. Das Abendessen bietet eine einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Du kannst damit Gewicht verlieren, es gibt keine Frage.

Gesunde Ernährung und Gewichtsabnahme

Basis für eine erfolgreiche Schlankheitsaktion ist die Klärung des Innenschweinehundes, der uns diese kleinen mentalen Hüftrollen gegeben hat. Weil zu viel Fette und Salze, übermäßiges Gleiten des Sofas, das Abendglas des Alkohols absolut taillenmörderisch sind. Mit dem Body Mass Calculator (BMI Calculator) können Sie auf der Startseite der "Initiative Gesund Genießen" feststellen, was Ihre idealen Messungen sind.

Wenn der Body Mass Index (BMI) über 30 ist, besteht akuter Handlungsfreiraum, wenn er zwischen 25 und 30 ist, wird sich auch Ihre Körpergesundheit über etwas mehr Bewusstsein und Aufmerksamkeit bei der Zubereitung von Speisen freuen. Verlieren Sie gesundes Gewicht - verändern Sie Ihre Essgewohnheiten! Schlankheitskur ist ein sehr kompliziertes Problem, viel zu kompliziert, um in einem kleinen Beitrag befriedigend behandelt zu werden.

Ein ganz wichtiger Trumpf für Ihr persönliches Wohlbefinden ist jedoch das kalorienarme und vitaminfreundliche Dampfgarer. Dieses Verfahren ist Jahrtausende alte und kommt aus dem Fernen Osten. Die angewandte Technik besteht darin, Obst, Gemüsesorten, Fisch, Wurstwaren usw. in heißen Dampf zu wickeln, anstatt die Speisen im Trinkwasser zum Kochen zu bringen und auszulassen. Anstelle im Kochen bleibt die Mineralien und Vitamine bei dieser Technik dort, wo sie wirklich hingehören:

Das Essen ist nicht in einem fadenförmigen, einheitlichen Grau wie bei manchen Zubereitungen, sondern die Farbintensität wird verstärkt, als ob das Obst und Gemüse zeigen wollte: "Nimm mich, ich bin kerngesünder als alles andere! Dampf kochen das GemÃ?se behutsam und zubereiten ein pflanzliches FrÃ?hlingsquark mit einem Teelöffel Sauerrahm oder Joghurt - es schmeckt höchstem Niveau.

Jeder, der glaubt, dass die Methode des "Dampfgarens" zeitaufwendig ist, täuscht sich. Betrachten wir das Beispiel von Brokkoli. Bei einem normalen Kochprozess mit Kochtopf und Ofen am Ende des Kochprozesses bleiben noch 60% des Vitamins B9 übrig, während der Brokkoli, der mit der modernsten Dampfgartechnik gekocht wurde, mit mindestens 98% des Vitamins B9 brillieren kann.

Ähnliches gilt für das Thema Alter: Vitamine C: Brokkoli wird in einem Becher hergestellt und enthält nach 23 minütiger Zubereitungszeit immer noch 58% Vit. Gedünsteter Brokkoli kann nach weniger als 20 min. Zubereitungszeit immer noch beeindruckende 86% aufweisen. Die Blumenkohlblüten schmecken nicht nur wie Blumenkohlblüten, sondern auch so.

Weil die Geruchsstoffe beim Dampfgaren beibehalten werden, ist das ursprüngliche Aroma auch nach dem Garen noch da, so dass keine weitere Salzung erforderlich ist, so dass die Speisen ein wahres Geschmackserlebnis sind. Generell sollten Sie Ihren Salzverbrauch während Ihrer Akzeptanzkampagne grundlegend umdenken. Speisesalz speichert Flüssigkeiten in Ihrem Körper und beugt dem Durchfluss vor.

In vielen Endprodukten steckt viel weniger Streusalz. Du wirst staunen, wo es all das gibt. Es ist alarmierend, wenn man bedenkt, von einem Erwachsenen zwischen 2-3 g Speisesalz pro Tag konsumiert zu werden. Häufig ist das Schäldenken von Obst und Gemüsen nicht nur überflüssig, sondern auch von Nachteil. Die Leitlinie für eine gesunde Herz- und Kreislaufleistung sind 30 ml Mineralwasser pro kg Tierkörper.

Limonade und Spiritus sind ziemlich unproduktiv und gelten nicht als Hydratation. Wer seine Frühlingskur mit selbst gemischten Wildkräutergetränken aus Acker, Forst und Acker, viel Saft, wenig Spiritus und sanft zubereitetem Kraftgemüse aus dem Schnellkochtopf durchführt, wird staunen, wie viel Kraft und Vitalität zu ihm zurückkehrt und dass die kleinen Fettpolster im Wettbewerb mit dem schneebedeckten Boden schmilzen werden.

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